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탈모의 원인과 자연적 해결방법 시작하며 모든 사람은 머리카락(이하, 모발)이 자라고 빠지는 과정을 겪습니다. 아무리 풍성한 모발을 보유하고 있는 사람이더라도 하루에 50~150개 정도의 머리카락이 빠집니다. 오늘은 건강한 모발을 유지하기 위한 정보들을 정리해 보았습니다. 글의 진행은 탈모를 유발하는 여러 원인들, 건강한 모발을 유지하기 위한 7가지 방법, 그리고 마무리 순으로 진행하도록 하겠습니다. 그럼, 시작하겠습니다. 탈모를 유발하는 여러 원인들 탈모 가능성을 높이는 요인에는 호르몬 불균형, 독소가 많고 필수 영양소가 결핍된 불균형한 식단, 단백질 소화 불량, 규칙적인 운동 부족, 높은 스트레스, 환경 독소에 대한 과도한 노출 등이 있을 수 있습니다.아래에서 몇가지만 살펴보도록 하겠습니다. 호르몬 불균형 많은 여성들이 흔히 임신 .. 2023. 10. 6.
우리 몸의 마스터 항산화제, 글루타치온 시작하며 건강과 관련된 TV 프로그램을 보게되면 자주 등장하는 단어가 하나 있습니다. 바로 “활성산소” 또는 “활성산소종(ROS: Reactive Oxygen Species)”이라는 용어입니다. 활성산소종이란 화학물질 또는 전리방사선 등에 노출되었을 때나 우리 몸의 다양한 대사과정 중에 생성되는 물질입니다. 그런데 이들 물질의 분자들은 짝을 이루지 않은 산소이온과 과산화수소를 포함하고 있어 불안정적이면서 반응성이 매우 높은 구조를 가지고 있습니다. 이러한 이유때문에 이들 활성산소종은 우리 몸의 정상적인 세포와 반응하여 그 구조를 손상시키고 기능을 변화시키는 등 우리 몸에 생화학적, 생리적 손상을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 다행이 우리 몸의 세포는 이러한 활성산소종을 효과적으로 제거하는 항산화 시스.. 2023. 9. 26.
눈 건강과 불가분의 관계, 비타민 A와 오메가-3(Part 3) 시작하며 지난번 작성한 글인 눈 건강에 꼭 필요한 영양소 Part 1과 Part2에서도 언급했지만, 눈과 관련된 연구결과에 의하면 카로티노이드, 플라보노이드, 비타민 등의 항산화제는 눈 관련 질환의 위험을 줄여줍니다. * Khoo HE, Ng HS, Yap WS, Goh HJH, Yim HS. Nutrients for Prevention of Macular Degeneration and Eye-Related Diseases. Antioxidants (Basel). 2019 Apr 2;8(4):85. doi: 10.3390/antiox8040085. PMID:30986936 눈 건강 관련 필수 영양 요소 Part 1의 카로티노이드, Part 2의 플라보노이드에 관한 내용은 아래 글을 참고해 주세요. 눈 건.. 2023. 8. 31.
눈 건강에 꼭 필요한 영양소, 플라보노이드(Part 2) 시작하며 지난번에 올린 눈 건강에 꼭 필요한 영양소 Part 1(카로티노이드)에서 언급했지만, 의학 연구논문에 의하면 비타민을 포함하여 카로티노이드, 플라보노이드 등의 항산화제는 눈 관련 질환의 위험을 줄인다고 합니다. * Khoo HE, Ng HS, Yap WS, Goh HJH, Yim HS. Nutrients for Prevention of Macular Degeneration and Eye-Related Diseases. Antioxidants (Basel). 2019 Apr 2;8(4):85. doi: 10.3390/antiox8040085. PMID:30986936 눈 건강에 꼭 필요한 영양소 Part 1은 아래 글을 참고해 주세요. 눈 건강 필수요소, 카로티노이드(Part 1) 시작하며 오늘은.. 2023. 8. 28.
눈 건강 필수요소, 카로티노이드(Part 1) 시작하며 오늘은 눈 건강 관련 첫 번째 이야기와 두 번째 이야기에 이어서 세 번째 이야기인 녹내장, 백내장, 황반변성 등 눈 질환을 예방하고 개선하기 위해서는 어떤 영양 요소들을 잘 섭취해야 하는지에 대해 살펴 보려고 합니다. 녹내장, 백내장, 황반변성이 무엇인지, 그리고 눈 질환을 일으키는 주요 원인들은 어떤 것들이 있는지는 아래의 글을 확인해 주세요. 녹내장, 백내장, 황반변성 등 주요 눈질환 발병 요인들(첫 번째 글) 시작 하며 눈은 마음의 창이라고 했습니다. 물론, 눈을 통해 사람의 마음을 직접 볼 수는 없겠지만, 여기서 전하고자 하는 것은 아마도 나의 마음 속에 있는 생각들이 눈을 통해 상대방에게 어느 joyfulkim.com 이것만 주의해도 눈 질환 예방 가능(두 번째 글) 시작하며 오늘은 눈.. 2023. 8. 27.
이것만 주의해도 눈 질환 예방 가능(두 번째 글) 시작하며 오늘은 눈 건강 관련 첫 번째 이야기에서 언급했던 녹내장, 백내장, 황반변성을 일으키는 여러가지 원인을 좀더 구체적으로 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 녹내장, 백내장, 황반변성이 어떤 질환인지는 아래 링크를 확인해 주세요. 녹내장, 백내장, 황반변성 등 주요 눈질환 발병 요인들(첫 번째 글) 시작 하며 눈은 마음의 창이라고 했습니다. 물론, 눈을 통해 사람의 마음을 직접 볼 수는 없겠지만, 여기서 전하고자 하는 것은 아마도 나의 마음 속에 있는 생각들이 눈을 통해 상대방에게 어느 joyfulkim.com 위와 같은 눈 질환을 일으키는 대표적인 원인으로는 고혈압, 당뇨병, 만성염증, 만성 스트레스 및 수면부족, 스크린 시간 과다 사용 등이 있을 수 있습니다. 이러한 원인 외에도 눈 건강에 필.. 2023. 8. 25.